过年这几天大家过的是太滋润了，身体一下子也不适应了。要是节后还是老样子，一上班就觉得浑身没劲、心里发慌，甚至不想干活，这就叫节后综合征。这不济南医院中医科的郝丽华医生给咱们支了几招，赶紧听听咋解决。 首先得把生物钟调回来。放假那会儿大家作息乱成一锅粥，现在上班了也得定个点起。哪怕头天晚上睡晚了，第二天也得硬撑着按时起，这就叫强迫自己适应。晚上想早点睡的话，临睡前一个小时最好把手机给扔了，换本纸质书或者听听轻音乐，这样大脑才好放松。 饮食方面也要给肠胃松松绑。那几天大鱼大肉、高油高糖吃多了，肠胃早就受不了了。这回咱们得吃点清淡的菜和粗粮，把那些油炸的、红肉的统统少碰。晚饭最好也挪到晚上7点之前吃，吃到七分饱就行，好让胃歇一歇。 心情上的问题也得重视起来。刚上班那几天没精神、有点烦躁是正常现象，不用自己跟自己较劲。允许自己有个一两天的缓冲期去适应工作节奏。要是在工位上坐不住了，站起来做做深呼吸、伸伸懒腰也挺管用。 除了这些调整，过完节总觉得心里空落落的，这叫退潮忧郁症。为了排遣这种寂寞感，下班之后别老是一个人闷着。去散散步或者约朋友出来聊聊假期的见闻，多跟人接触一下能让心情好起来。 只要听医生的话，一步步地把作息、饮食和心态都理顺了，节后综合征也就不难对付了。咱们这就能轻轻松松地迎接新的工作挑战了！