咱们说说2026年吧，到了3月12日这天，那就是第21个世界肾脏日。别觉得肾脏只会默默受苦，要是你平时瞎折腾，肾脏可不会替你背黑锅。红网时刻新闻在3月9日这天报道了个事儿（周曼、肖兰、何超鸣还有刘玉君他们一起搞的），湖南省人民医院肾内科联合儿童肾脏风湿免疫科，给咱们搞了个系列活动。他们进社区义诊、做科普直播、办肾友会，就是想让大伙儿早点发现病、早点治。 那天早上，长沙市高桥街道火焰社区特别热闹。肾内科主任陈愔音带着专家团队都来了，给大家量血压血糖、查蛋白尿，还做健康咨询。现场特别有意思，医护人员带着大家伙儿一起跳护肾操。这套操是专家结合中医编的，动作简单又不累人。把枯燥的知识变成好玩的动作，大家跳起来觉得很有意思，这就叫主动健康嘛。 其实啊，现在很多年轻人三四十岁就得了肾病。高糖高脂饮食可别天天整那奶茶当水喝、烧烤当夜宵了，这容易导致肥胖性肾病。长期吃止痛药、抗生素或者乱信偏方草药也不行，很容易伤肾。久坐憋尿、熬夜成瘾也不好受，会影响血液循环。 陈愔音主任说肾脏是最隐忍的器官了，一开始坏了根本没啥感觉。等到你觉得不舒服了，它可能已经坏了大半。平时尿色变了、身上肿了、没力气了、血压高了都要小心点。体重管理不光是为了防胖防三高，更是在护肾。 她还提醒说40岁以上的人还有高血压、糖尿病、肥胖的人最好每年去查个尿常规、血肌酐和肾脏B超。要是发现有问题赶紧治就能延缓病情。咱们千万别光盯着血压血糖不管身体别的地方啊！